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東森新聞記者李軍、曾鈴媛/台北報導

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根據國建署調查,市售冰品香草奶昔一杯換算下來,最高多達16顆方糖量,已經超過建議攝取的3.6倍,連鎖飲料店大杯紅茶,全糖有40到54公克糖分,也超過每日上限一倍。不讓含糖飲料為身體帶來負擔,除了避免攝取過量的飲料冰品,多喝白開水,運動飲料或果汁也能加水稀釋,或者以原味乳品代替調味乳,才能避免身體負擔。

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國民健康署隨機抽查市售罐裝及手搖飲料,換算含糖量,讓人看傻眼。事實上,國人每周至少喝一次含糖飲料的頻率,國中生最高,將近9成,高中也有8成,成人也有77.9%;至於冰品,國中將近3成每周至少吃一次,高中也有超過3成,成人約在24.4%每周吃一次。

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炎炎夏日,常見人手一杯飲料冰品,國健署調查,高達9成國中生每周至少喝1次含糖飲料,高中生和成人也有7到8成;另外,隨機調查市售飲料,發現運動飲料中的含糖量竟然比可樂或紅茶還高,國健署建議民眾喝之前,可以加水稀釋,比較不會造成身體負擔。

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早餐來杯柳橙汁,中餐過後搭配養樂多,下午運動完後再來個運動飲料,但這些加起來,已經包含26顆方糖量!運動飲料每瓶約含8顆方糖,已經是WHO每日建議攝取游離糖量的1.8倍,加上柳橙汁7顆方糖、養樂多11顆方糖,如果這樣吃,三餐下來搭配的飲料,已經超過建議攝取量的5.7倍。

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